有八节，外加整理运动。第一节身展运动；第二节体则运动；第三节体转运动；第四节扩胸运动；第五节踢腿运动；第六节下蹲运动；第七节全身运动，第八节跳跃运动。最后整理运动。按照各节名称做好广播体操，锻炼好身体，保卫祖国。