要加强舞蹈背肌，需要进行一些针对性的训练。首先，可以选择一些针对背部肌肉的训练器材，如坐姿划船机、拉力器等进行练习。此外，平板支撑、俯卧撑等常见的自重训练也可以有效锻炼背部肌肉。在训练过程中，要注意正确的姿势和动作，避免过度负荷和伤害。同时，饮食和休息也很重要，要保持充足的营养和睡眠，帮助肌肉恢复和增长。坚持适量的训练和科学的生活方式，才能有效提高舞蹈背肌的起高度。