1、锻炼反应能力，在搏击交手过程中需要不断的观察和思考，并迅速做出反应；

2、起到防身的作用，击剑训练了速度与力量，在面临危险时，能有效地防卫；

3、释放压力，击剑能够使人在双方的对抗中，享受博弈的乐趣，释放压力。

除此外，特殊好处是训练气质，击剑同时还可以使训练者从内在气质上发生改变，使人的姿态更优雅。

好处有很多，比如可以提高身体素质健康状态，保证自身专注性，身体素质、综合能力，提高协调性、灵活性、反应力、爆发力、专注力、判断力等