北大满哥提倡的计划表可以按照以下方式列出：

首先，确定计划的目标和时间范围，确保目标具体、可衡量和可实现。

然后，将计划分解为具体的任务和子任务，按照优先级和时间顺序排列。每个任务应包括开始和完成日期，负责人和所需资源。此外，可以使用图表或日历来可视化计划，以便更好地跟踪进度和调整安排。

最后，定期检查和更新计划，确保它与实际情况保持一致，并根据需要进行调整。