7岁小朋友适合练散打。散打并不是完全是对抗，也有身体素质练习，这可以让小朋友练习，再说散打可以当作七岁小朋友的防身技能练习，教他一些基本的防守动作，但可以少教进攻动作，带一点游戏性就更好了。