50岁运动消耗180到210大卡合适。

这完全取决于一个人的健康水平，以及他们计划承担多少运动量。 40到50岁的建议每周至少花费150到300分钟，但运动量可以调整，或分成更小的段落，例如每天30分钟。

卡路里消耗取决于运动类型，以及运动强度。较强的运动将消耗更多的卡路里。比如，慢跑30分钟会消耗约210大卡，而游泳30分钟则会消耗约180大卡。此外，体重也是影响卡路里消耗的一个要素，身体质量越大，消耗量也越大。