要成为有肌肉的格斗男，首先需要进行力量训练，包括举重、健身器械和自重训练等，以增强肌肉力量和耐力。

其次，需要进行有氧运动，如跑步、游泳和搏击训练等，以提高心肺功能和身体灵活性。

除此之外，良好的饮食习惯和充足的睡眠也是非常重要的，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时避免过多的糖分和油脂摄入。最后，要坚持训练并保持积极的心态，以达到健康有力的身体和出色的格斗技能。