第一个动作：仰卧卷腹第二个动作：仰卧侧向卷腹第三个动作：仰卧直抬腿第四个动作：俯撑登山跑第五个动作：平板支撑练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会看到你的腹肌显现出来。练腹肌的朋友们，加油吧！