练习八极拳对力道帮助特别大。

八极拳刚猛爆裂，每招每式都可以发力。八极拳套路很多很系统化的训练。

八极拳小架练习拳功底，十二抱形练习腿功底。还有劈卦，以及太祖太宗飞虎有闪转腾摞。对练有六肘头，上下架，扶手等等。器械刀枪剑棍，以及短棍都有。所以说八极拳非常好的的拳种，锻炼身体很好，实战性特别强悍。

你理解错了，练力量还是要经过最基本的肌肉训练，不管什么武术，力量都是单独练的的