大前锋主要的身体条件：身高，最低限度也不能比后卫都矮，假设是业余篮球爱好者当中，中锋平均大概在180~190左右那么大前锋至少也需要有176以上；弹跳，大前锋不一定需要有非常强壮的身体，但弹跳力一定不能太差；敏捷，作为一个大前锋，移动一定要敏捷同时具备速度。大前锋必备的技能：

1、中投。

中投是大前锋第一拿分的武器，因为大前锋会比较经常在牛角位持球，所以特别在牛角位的中投一定要准。

然后就是45度角的中投以及0度角的中投最好都有比较好的命中率。

如果大前锋具备了比较好的定点中投能力那么可以掩盖许多本身的弱点。

2、低位单打。

低位单打主要是背身，因为大前锋一般情况运球能力并不是太强，背身就成了保护球比较好的手段。

比起中锋来说，大前锋一般下盘力量不会太强，所以如果掌握一些背身动作对进攻都是非常有利的。

3、篮板。

大前锋抢篮板主要方式并不是卡位，而是冲抢，平时应该多留意射球的反弹轨迹，利用自己速度爆发力弹跳的优势瞬间率先跑到预判的落点冲抢篮板，如果不行可以将篮板球拍走，破坏对方已经卡好的位置。

4、掩护与挡拆。

由于大前锋不像中锋一样可以死守内线，又不像外线得分手可以持球单打和无球跑动，所以一般情况大前锋需要拉到高位给持球队员掩护，或者给无球跑动的球员做掩护。

大前锋挡拆一定要站定，扎马，堵位堵得好，不能轻易让人过掉你的掩护或者被人撞散。

与此同时还需要具备掩护后反跑空位的意识，从而获得更多的空位出手机会5、防守补位与夹击。

大前锋一般不会直接去防守对方外线持球球员，更多充当协防补位的工作，万一队友被突破就要利用自己横向移动的能力快速补防。

另外还可以适当去夹击对方持球球员迫使对方失误。

6、传球与策应能力。

大前锋升到高位，一般是牛角位至三分线附近接应传球，将对方内线球员拉出，然后观测队友的跑位在合适的时候将球传递到空位或者切入的队友手中

我认为大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，抢篮板、防守、卡位是他的主要任务，说到投篮、得分，他几乎是全队最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，他要在禁区与中锋配合进行卡位防守，同时也要挑起全队的篮板重任。

而在进攻时，大前锋常常帮队友掩护，在队友出手投篮努力争抢篮板球，为二次进攻做准备。