瑜伽和太极都是各有好处的，都是属于有氧运动，要根据自己的需求选择适合自己的运动，这两项运动都是比较陶冶情操的，而且练习时间长都是可以增强自身抵抗力的，如果是男性的话建议选择太极拳，而女性的话建议选择瑜伽。