第一式起式、第二式金刚捣碓、第三式懒扎衣、第四式六封门上闭。首先练太极拳之前学习全身放松，做到心静，松肩沉肘，松胯圆当，双手下沉。才开始做起式动作，依此类推在缓慢动作中做力下于脚底上百会上顶，在轻松缓慢中完成太极拳所有动作。