个人认为，生胶、正胶、长胶这三种练习方法各有优劣，可以根据自己的实际情况和需求来选择。如果你是初学者或者基础不够扎实，建议先练习生胶。生胶是指直接在乐器上练习，不需要其他辅助，可以帮助你熟悉乐器的手感和音色，并且培养音乐感觉和节奏感。如果你的基础较好，可以考虑练习正胶。正胶是指用指法灵活、准确的方式进行各种练习，如音阶、琶音、连音等，可以提高手指的灵活性和准确性，同时也可以培养你的左右手协调能力。长胶是指指法和音乐形式结合的练习方法，例如练习曲、奏鸣曲等。长胶练习不仅会提高演奏技巧，还可以帮助你理解和演绎音乐作品的内涵。总之，练习生胶、正胶、长胶都是非常重要的，可以根据自己的需要有针对性地选择练习方法。此外，坚持每种练习方法的持续性和适度性也很重要，保持良好的练习习惯才能取得良好的效果。

这三种正胶先练正胶为好，因为生胶、长胶都是从正胶演化过来的，打好正胶再练生胶、长胶，就会能很快熟悉的。

对于初学者来说，建议先练习生胶。生胶是一种基础技能，掌握了生胶技巧后，可以更好地理解和掌握正胶和长胶的技巧。

生胶练习可以帮助培养手指的敏感度和灵活性，提高手眼协调能力。正胶和长胶是在生胶的基础上进一步发展的技巧，需要更高的技术要求和练习时间。因此，先练习生胶可以为后续的正胶和长胶练习打下坚实的基础。记住，技巧的掌握需要时间和耐心，持续的练习是关键。