要想长高，首先要保证充足的睡眠和饮食，睡眠时间不少于8小时，饮食要多吃富含蛋白质、钙、锌等营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、绿叶蔬菜等。

除此之外，适当参加运动也有助于身体的发育，如篮球、游泳、跳绳等，可以增加骨骼密度，从而促进身体的生长。此外，保持良好的姿势也有助于身高的增长，尽量避免弯腰驼背，时刻保持挺直身体。综上所述，要想长高，除了遗传因素外，日常的生活习惯也非常重要。

17岁，身高157，适当的补点钙，再增加体能

跑步，多喝牛奶，坚持跑步，不熬夜，我以前也很矮，还没你高，我坚持跑步了一段时间，个子长高了，人也精神了