跳舞的时候一般切记不要空腹或饱餐后跳舞，跳舞前要先做5至10分钟的热身运动，不要突然增加强度和运动量，累的时候停下来休息几分钟。

五十岁一般通常可以跳广场舞、民族舞、太极舞、拉丁舞、扇子舞、探戈等等都是可以锻炼身体，对身体也是有一定的好处。