体重过大的人在进行无氧运动时，应该尽量采用大肌肉群的复合动作，这样可以消耗更多的身体热量，配合有氧运动，能够更好的减少身体脂肪。

但是要注意尽量少做跳跃性的动作，因为你体重过大，跳跃性的动作容易导致关节损伤。