单人运动是指一个人可以做的运动。比如跑步，跳绳，做保健操，打太极拳，玩花刀等体育活动。

跑步分多种，有慢跑、快跑，有长跑、短跑，一般老年人适合慢跑短跑，而中青年可以快跑长跑。

跳绳有快跳，慢跳，单一跳，花样跳等。老年人适合慢跳，幅度较小的花样跳。中青年可以适当快跳及花样稍微复杂些的跳法。