根据中考分数300-400分，可以选择一些与实际技能相关的技校。例如，可以考虑报读汽车维修、电工、美容美发等专业技校。这些技校注重实践能力的培养，同时提供一定的理论知识培训，适合喜欢动手操作和对具体行业感兴趣的学生。此外，也可以考虑计算机编程、网络技术等与现代科技密切相关的技校，以满足适应社会需求的培训。选择适合自己兴趣和优势的技校，积极学习专业知识和技能，为未来的就业奠定良好基础。

职业技术高中。

2023年河南省中等学校招生统一考试，总分700分只考316分，上不了高中建档分数线，普通高中上不了，只能上职高

一般地区300分左右的同学可以选择一些职业高中就读，或者是选择技工学校学一门实用的技术专业，这样毕业以后也是可以很好的在社会上立足的。