14岁适合练拳击，具体可以去培训机构。

14岁正是青春旺盛期，练习有益于身体的健康和强壮，所谓的童子功就是差不多这个年龄段开始训练效果最好。

技术训练

（1）基本姿势：通用基本姿势

（2）基本步法：

①前后滑步

②左、右滑步

③急进步、急退步

④左、右环绕步

⑤前、后滑 并步

（3）进攻技术

①左直拳击头部、上体

②右直拳击头部、上体

③左摆拳击头部、腹侧

④右摆拳击头部、腹侧

⑤左上勾拳击腹部或下颚

⑥右上勾拳击腹部或下颚

⑦左右平勾拳击头部或上体

⑧两拳组合

（4）防守技术 ①闪躲防守 ②格挡防守 ③拍击防守 ④摇臂防守 ⑤移动防守 （5）反击技术 ①反击直拳 ②反击摆拳 ③反击勾拳 ④反击两拳 ⑤反击三拳

3. 战术训练 具备基本的战术运用能力，熟悉各种类型的打法，提高各种打法的能力以及 应变能力。

4. 心理训练 主要通过视反应时（手-眼）、（脚－眼）以及被动反应时（手－脚－眼）训 练提高神经协调性。通过不同出拳力量训练来增强运动员肌肉用力感，通过实战 训练以及模拟比赛增强运动员临场果断力。

5. 智能训练 学习文化理论知识、学习专项理论知识。