60岁老人适合散步和骑自行车

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。如果你想欣赏山川的美景，骑单车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。一些家务活动(修剪草坪、打扫房间和园艺劳动)也可以当作有氧运动。

60岁适合做的运动有：

(1)散步：散步对人体健康是很有益处的，古往今来，许多伟人、学者都以散步作为强健身体的运动。

(2)慢跑：慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界。

(3)太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效。