动态视力一般可以通过练习远距离、近视运动，如乒乓球、羽毛球等；其次可以在家里使用反转拍训练器进行自我调节训练；还可以坚持做眼部保健操，使眼外肌放松，血供增加，从而增强眼部的血液供应，增加眼睛的调节能力。