可以撸铁，但是一定要注意小重量练习，不能超过身体承受能力。小孩子正处于身体发育阶段，适当的体育锻炼，可以有助于身体成长，但是一定要讲究科学训练，在量上要有度，在数上要少，几天练一次，中间间隔的时间要根据实际情况把握好，让身体得到充分的恢复。

不可以，11岁正是骨骼发育成长的重要阶段，撸铁的话可能会影响骨骼发育。