内功指：锻炼身体内部器官的功夫。其原理是人通过呼吸吐纳的方式，从万物星辰中吸入清气，滋养及混合体内的先、后天之气，从而使体内真气渐至充实。习武者修练内功可以达到强身健体的效果。

外功指：习武者经过专门的系统训练，使身体表皮部分具有比常人较强达的抗击力和抗磕碰的能力，达到外壮的效果。

内功和外功的区别。先在外形上就有区别，练习外功者他的肌肉会非常的发达，也非常的粗壮，从外形上就可以看出；练习内功的人，肌肉没有那么的明显，但身形也是非常的健硕，属于那种穿衣显瘦，脱衣有肉型。外加功夫后期的锻炼，可则但内力功夫没有配合的心法，无法练成内力。

外功则专练刚劲，如打马鞍、铁臂膊等，制人则有余，而自卫则不足。

内功则专练柔劲，如易筋经、捶练等法，皆行气入膜，以充实其全体，虽不足以制人，而练至炉火纯青之境，非但拳打脚踢不能损伤其毫发，即刀劈剑刺亦不能稍受伤害。

内功和外功都是属于中华武学，在我看来外功主要练的是筋骨皮，是强身健体，是锻炼身体的方法。

内功主要是修身养性，练的是精气神，是强化思想，是锻炼精神的方法

区别在于性质不一样，表达的物理意义不一样，内功指的是产生热量的多少，可以是相对静止的，而且还可以通过热传递产生热能量，而外功必须要有力的产生，是运动的。