在水里憋气可以提高人体的肺活量，增强肺功能，可以通过憋气的测试来察觉自己的肺是否健康，也可以锻炼人的呼吸相关的肌肉，增加人的耐缺氧力，可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。

锻炼肺活量

在水中憋气的好处是锻炼肺活量。水里闭气可以反射性地引起肌肉张力的增加，为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件