你去体脂称上测一下你的体脂率，每个礼拜测一次，记录下你的体脂率变化的过程。

有时候体重没变，是因为你体内肌肉量增加，脂肪下降，哪怕体重不降，这也是好事情，你的体型也会越来越好看。