训练心像力（visualization）是一种锻炼心智的技巧，通过想象和构建图像来提升个人的认知能力和行动能力。

以下是一些方法来训练心像力：

1. 定期练习：选择一个安静的环境，每天花一些时间练习心像力。开始时可以选择一些简单的图像来想象，然后逐渐增加难度。

2. 使用多感官：不仅仅依靠视觉，还可以通过触觉、味觉、听觉、嗅觉等多种感官来丰富你想象的图像。尝试将尽可能多的感觉细节加入到你的心像中。

3. 设定具体目标：在心像中，将自己设定在一个具体的场景中，并设定明确的目标。然后想象自己完成这个目标的过程，尽可能地详细描述每一个步骤。

4. 自我反馈：练习心像力后，及时给自己反馈。思考你的心像是否清晰、具体，是否能够触发相应的情感和感觉。不断调整和改进你的心像练习。

5. 与实际行动结合：将心像力与实际行动结合起来，将你通过心像力想象到的场景和目标转化为实际的行动计划。值得注意的是，心像力的训练需要持之以恒，并且相信自己可以发展出更强大的心像力。通过反复的练习和实践，你可以不断提升心像力，并将其应用于不同的领域，如运动、学习、创造力等。

心像力的训练方法主要包括以下几种：

1.冥想：使身心放松，专注于呼吸。

2.想象熟悉的地方：比如自己的家、最喜欢的公园等。尽可能地详细地想象，包括每样物品的位置、颜色、形状等。

3.动态冥想：想象自己正在做一些事情，比如走路、跳舞、做饭等，尽可能地想象每一个细节。

4.感知训练：比如闭上眼睛，尽可能地详细地想象一个苹果，包括它的颜色、形状、纹理等，然后睁开眼睛，观察真实的苹果，看看自己能记住多少细节。

5.意象跟随练习：闭上眼睛，想象自己正在做某个动作，比如开门、写字、画画等，尽可能地让这个动作流畅、自然。

以上是一些心像力的训练方法，希望可以帮助到您。