来月经期间最好不要强烈的运动，很容易造成子宫内膜的脱落，造成月经不调，月经过多，来月经的时候一定要多注意休息，不要过多的剧烈运动。

可以

就是尽可能幅度不要太大

女性每个月的生理期，确实给学习生活工作带来了很多的不便，但是没办法，这是生理规律没有任何人违背。