拔尖特训好。因为拔尖特训是为了让学生达到更高的成绩，需要在短时间内集中精力和时间进行学习，对于一些已经有一定基础和能力的学生来说非常适合；而一遍过则注重考试技巧和刷题量的提高，对于一些需要巩固基础和提高考试技巧的学生来说比较适合。拔尖特训的过程中，学生们不仅可以更加深入地了解知识点，在高强度的学习中也可以提高学习能力和思维能力，并且可以结交来自不同地区的优秀同学，从而促进自己的成长。因此，相比之下，拔尖特训更有利于学生的综合素质提升。