竞技跆拳道的一拳八腿是：

1、一拳：直拳。

2、八腿：前踢，横踢，下劈，侧踢，勾踢，后踢，后旋踢，旋风踢。由于竞赛需要，规则上的限制和跆拳道在进攻方面的特点，使跆拳道技法主要以腿法攻击为主，拳法攻击为辅。