首先要看你的年龄， 能否提高 和你的年龄有着密切的关系，一般22—24出最好的成绩 ，之后30以内都是 练短跑技术短跑是很难提高成绩的，提高1秒可能都要2年 需要 天时 地理黄金年龄段如果能有系统的训练提高会很快 我认为天赋占到 70% 为什么这么说， 一个拥有70%天赋和一个 50%天赋的运动员 同样训练，（排除别的因素） 你觉得谁会提高更快

一是天生是跑步的料，但最主要的是后天的培养和锻炼。

是锻炼出来的

天赋好的提升刚练100米成绩的提高是比较快的，但是短跑的成绩主要取决于你先天的素质。再加上后天的科学系统，长期的体育训练才能取得好成绩。

但有的运动员先天他的肌肉类型就是红肌纤维比较多，干什么事的比较慢，先天爆发力不好。这样的身体素质，即使经过系统的练习提高成绩也是比较慢的。