汕头一中航海少年班的考核内容包括综合素质考核和身体素质测试。综合素质考核具体分为以下几个方面：

政治考核：评估学生的政治态度和立场。

心理测评：通过心理测试来评估学生的心理素质。

智力与素养测评：通过一系列测试来评估学生的智力和基本素养。

身体素质测试则包括：

50米短跑：评估学生的速度和爆发力。

双眼裸眼远视力测量：检查学生的视力状况。