1、练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。

在单独后空翻之前，应当和一个观察员一起，最好是一个教练。可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样有一个垫子的支持，保证往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。