Keep上有一个跑步课程法莱克式跑法，就是通过走跑，慢跑快跑，交替的方法锻炼练习者的跑步能力。在跑步者使用中很难做到准确，因为每名跑步者的水平不同，在慢跑是都能跟上节奏，快跑时就不一定了。所以，准确与否是取决于跑步者的，不是取决于跑步方法的。

Keep上的训练还是很专业的，对于初学者以及有一定训练经历的人来说都是实用的。另外，健身最关键的是坚持，所以加油吧！