1. 下载并安装虚拟位置的应用程序；

2. 打开应用程序，并允许其访问您的位置信息；

3. 在应用程序中选择一个虚拟位置，可以手动输入经纬度或者在地图上选择；

4. 开始虚拟跑步，可以在其他应用程序中打开跑步记录或者计步器等应用程序，以记录虚拟跑步的数据。