1. 就实际效果而言，武体相对于成体更能提升身体的素质和健康状况。武体锻炼注重肌肉力量、耐力和灵活性的培养，可以增强身体的机能和生理素质。

2. 然而，成体锻炼注重整体身体的塑造和健美效果，通过有氧运动、舞蹈等方式来训练肌肉线条和形体美感。对于健身和外观塑造的需求来说，成体也是一种不错的选择。所以，在选择成体和武体之间，需要根据个人的兴趣、身体状况和目标来衡量，选择适合自己的锻炼方式。

如果你对武术技巧和身体素质的培养感兴趣,那么武体会是一个更好的选择。但如果你更注重体育竞技和比赛成绩,那么成体可能更适合你。