①跳绳长度要合适②不要全脚掌落地③跳绳应穿质地软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤④切莫在水泥地上跳绳，选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地较好。

可以，并不存在在家跳绳就长不高这种问题，只是迷信说法。不过，如果你不住在一楼，邻居应该会有意见，最好不要在家里跳绳啦，打到东西也不好