步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，最好是每日坚持不懈步行半小时，或是每日至少2-3次，每一次步行10-15分鐘，对身心健康有益。脉搏最好控制在170减龄，或比静时脉搏快20~40次，即静时心率70次/分，步行中90~110次/分

步行锻炼。

75到80岁的年龄已经属于高龄了，做剧烈的运动肯定是不适合，所以应该是步行锻炼最适合老年人的锻炼，因人而异，每天应该不少30分钟的步行锻炼。