首先，学会自我评价和自我接纳。做一些心理测试或寻求他人的评价，认识、理解自己是什么样的人，适合做些什么事情。

其次，去寻找自己的兴趣爱好，比如运动，乐器，书籍等等，一定要让自己有事可做。最后，如果还是感到持续颓废，建议去寻求专业心理医生的帮助。