室内最好的办法是每天抽空做10-20下深呼吸，尽量弊气。还要注意呼吸方式，用胸呼吸，不要用肚子。

运动方面没有具体要求，最好是综合运动，不要只是做俯卧撑，要注意身体的均衡发展，不然你上身练到非常强壮了，下半身跟小儿麻痹差不多似的太影响形象。