正确的方法是：

首先，保持身体的平衡和放松，将注意力集中在脚踝和小腿上。然后，用脚踝发力，快速地抬起脚跟，再迅速下落，同时保持身体的稳定和轻盈。在练习时，可以从小幅度开始，逐渐增加难度，通过不断的练习和掌握技巧，可以逐步提高小跳的高度和灵活性。