精神内敛的训练方法如下：

1、不要随便显露情绪。

2、不要逢人就诉说困难与遭遇。

3、征询他人意见前先思考。

4、不要抱怨。

5、重要决定尽量与人磋商。

6、遇事不要慌乱，从容面对。

沉稳的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是赢得成功的基础。性格沉稳的人，具有一种超凡脱俗的气质。沉稳的性格需要在生活中经历磨炼，并非天生就能拥有。

首先的话需要自己平时多注意训练，然后的话要有自己一个精神的展现。