本人舞蹈老师 不建议强制性压垮。不过看个人情况 有的人本身身体比较软就可以加大点幅度 但是如果本身身体硬很多 就得慢慢一点点下去 或者容易受伤。

有些人胯比较软，有些人能忍，但是有些人怕痛，忍不了！