功夫小李通过训练和练习掌握了出色的格挡技巧。他先要保持警觉，用眼观察对手的动作和攻击角度，通过快速的反应能力来预测并适时地放出自己的防守。

他运用正确的身体姿势和站位，紧密地保护重要部位。同时，小李的手、臂和腿部肌肉力量得到了均衡的训练，使得他能够接受来自各个方向的攻击，并有效地转化为稳定的防守。

最重要的是，小李运用内功调节身体气场，保持深呼吸，增强耐力和集中精神，从而在面对各种攻击时保持沉着冷静，以达到高效的格挡效果。