A、多花时间陪伴孩子

作为孩子最亲近的人，应该多花时间来陪伴、关爱自己的孩子，分散孩子的注意力。了解孩子的所见所闻，了解他的所需所求，多倾听孩子心声，多疏导孩子情绪。

B、多为孩子安排丰富的活动

比如春天来了，放假就可以带孩子外出踏踏青，多与自然接触一下；也可带孩子到图书馆及阅览室看看书报，感受一下书香氛围；还可以陪孩子打打球，锻炼一下身体等等。这些都是比较健康的活动，对孩子们的身心发展有很大好处。

C、要了解孩子用手机玩些什么

做父母的，也要了解孩子们使用手机时，到底在玩些什么内容，看些什么内容。这样才能更好地指导孩子去使用手机。比如引导孩子玩一些益智游戏，可以查资料、听音乐、学英语等，这些都是积极健康的。

D、给孩子买手机需“约法三章”

在允许孩子玩手机的同时，还应对孩子‘约法三章’，加以限制。比如：一个月固定给孩子充够一定数量的话费，并告诉孩子，超过以后就不会再给充值了，让孩子学会控制话费的使用；如果学校规定不准带就不能带；晚上回到家里，几点到几点可以开机使用，使用多长时间等等。

E、家长应该带头表率

家长们在日常生活中也不应该时时处处都拿着手机看，如果自己本身都没法控制玩手机的习惯，一边玩手机一边还要求孩子也不要去玩手机，怎么能要求让孩子去做好呢？所谓身教重于言教，家长们只有自己做好了，孩子看在眼里了，也才能做好。

参加一些除了手机意外的社会活动，或夏令营，放下手机

或许同学一起去玩

1.填充孩子的时间

对于14岁孩子，家长跟他讲大道理他根本听不进去，所以只能通过其他方法来缓解孩子沉迷程度，而填充孩子的时间是一个比较有效的策略，比如晚饭后，可以和孩子下下象棋，聊聊在学校发生的趣事或者出去散散步，等等，放下对手机的依赖。

2.给予情感滋养，重回现实世界

家长首先要尝试心平气和与孩子多沟通，倾听他们近期遇到的困惑和烦恼。对他们的学业和日常问题，多包容和接纳，多肯定和鼓励。在更好的亲子关系中增强情感维系，在现实世界获得更多的正面情绪体验时，孩子也不容易对手机产生依赖。

3.让孩子拥有一项业余爱好

孩子之所以喜欢玩手机，是没有找到比玩手机更有意思的事情。可以进行多种尝试，让孩子广泛接触，从中选取感兴趣的事情。比如带孩子去跑跑步，去看看电影，去逛逛超市，约上自己的小伙伴去野外采采风，放放风筝等。