1.可以多用手指运动 如手指撑墙 挺五分钟 依次增加支撑时间 这是热生

2.用小型哑铃 上下慢动作活动 一组休息五分钟 大概做3-4组 一组50-80次

3.用拳头做俯卧撑过支撑 每组10个左右 3-4组

这样坚持三个月，抓人一下试试，和人掰手腕试试，保证手腕不但变粗了，而且整个小臂都会变粗！变得强壮有力！