游泳是最减肥的体育运动之一，你越来越胖，是真的在游泳么？还是在泡澡？而且是那种左手肯德基，右手麦当劳，头顶着可乐那种？想要好身材，不是只游泳就好，还要配合一些其他的岸上训练，而且饮食一定要控制好，因为游泳是很消耗能量的，很多人控制不住嘴是不对的。迈开步，闭上嘴，就慢慢会见到成效。

你游的是“假泳”吗？游泳是减肥效果比较好的一种方式，游泳是一种全身的运动，而且在水中的阻力比陆地的大，比跑步燃烧脂肪多，是夏天最合适的有氧运动。可为什么你却越游越胖，其中最大的原因是，运动前后的饮食没控制好。

我们都知道不能空腹运动，游泳也一样。在游泳前宜选择体积小、易消化和能量高的食物：在游泳前1～1.5小时，喝一小袋牛奶或者—杯含糖饮料，吃一点巧克力。奶酪、面包、饼干或者一支能量棒有助于稳定血糖水平。保持良好状态。

运动之后容易产生饥饿感，如果不注意饮食的话，会因为胃口大好而前功尽弃。建议将游泳时间调整在晚饭后，游泳后补水，吃点香蕉和蔬菜。另外，适当改变游泳姿势和增加运动量会有帮助。

这样才会达到减肥的效果。