你是要交流5V？还是直流5V啊？

如果要降到交流5V，那只能拆掉一部分二次绕组； 如果你说的5V是直流5V，整流后加7805即可。 不能串电阻，串电阻的话，电阻耗能很大，不仅浪费电能，还发热严重。