七次，每天一次。这样的话，你就会长不高，因为没营养，都用来补充肌肉了。当然这也分情况而定。原因与你力竭有关系，你做到力竭，你就没力气训练，所以就要花时间恢复，如果你真的想变强，那就在开始彻底疯狂，一直力竭，在力竭之后，在力竭，你会感谢我 。因为我花了两年时间 ，没有力竭吃苦锻炼 最后没啥变化 。

1~3次。温馨提示:为了自身的健康着想，建议你等到成年再撸

1-2次比较正常，如果次数多了会对身体造成伤害

年纪太小最好不要撸铁啦，对身体不好，影响发育，会不长个。如果有健身需求，可以一周六日练两次就好啦

14岁建议不要尝试，14正在身体发育阶段，要有良好的作息习惯，饮食习惯，要有良好的身心发展