1、双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面；

2、双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方；

3、稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部；

4、后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中；左、右势均要练习。