高中生已经写了十多年的字，算起来是有一定的基础了。一般情况下，建议用田字格，米字格一般是给小学生格幼儿园小朋友用的。米字格的线条更多更细致，适合基础比较薄弱的初学者。如果要求特别高，也可以练习几天米字格，根据具体情况来定。

用米字格比较好，因为米字格可同步练习点画位置和结构重心。